俗话说：春困秋乏夏打盹，这反映了不同季节，人体的生理反应。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫明的疲惫感，这就是秋乏。经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除。今天我们就来看一看如何快速三招解除秋乏。

保证充足的睡眠

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

秋乏可用饮食调

保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

加强锻炼得舒展

锻炼以早晚为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

需要注意的是进入秋季，雨水逐渐减少，“燥”为秋天的主气，而燥最易伤阴，因此，秋季养生要注意养阴。所以秋季锻炼时候，第一要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二是锻炼要适度，避免大汗淋漓，损失“阴”。第三是建议走进大自然的怀抱，漫步田野、湖畔、公园，接接“地气”。

来源：新浪四川健康频道