最近几天北方的气温在上升，还会持续几天。在元宵节和立完春之后，很多朋友感受到了春天的气息。

中医认为从立春至立夏为春三月，万物复苏，同时百病萌发，应注意养生保健。在开启今天的文章之前，先送大家几句春季养生口诀，供参考：

早春阴寒渐退去，阳气渐开始生发，

适当吃些葱姜蒜， 韭菜芥末莫离它，

性寒食品少吃些， 以防阻遏阳气发。

仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差，

适当进食枣和蜜， 滋补脾胃食锅巴，

避免过酸和油腻， 饮食应该易消化。

暮春吃得要清淡，体内积热要防范，

大辛之品皆应避， 化火变疮危害大。

饮食区别注意到，身心康泰度春夏。

从这些养生口诀中不难发现春季养生的特点是养阳气、顺应春季气候养生、饮食调节等等。以此，以下我又总结了春季养生的方法，一起送给大家！

1、春季养生关键：养阳

历代的养生家都主张“春季适宜养阳”，春天要做的是理顺身体，把冬天进入到体内的寒邪排出，把积累了一冬的邪气赶走，生发阳气。

养阳关键在于“动”，切忌“静”。经常到室外锻炼，但春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎。

此外，还可以按摩身体的穴位进行养阳气。这3个穴位大家可以经常按按。

大椎穴：为了防止在春天受风寒，出门之前用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，把这里搓热的话，能提升人的保护能力，可以免受风寒。

肾俞穴：腰为肾之府，是人体阳气的根基。用热水袋热敷腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

神阙穴肚脐为“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。 没有暖水袋的，不妨用手搓一搓。

敲胆经（大腿侧）：在人体上有一条非常重要的经络，叫做胆经，《黄帝内经》讲：“凡十一脏取决于胆”，意思是说所有脏腑经络的阳气，都会依附着胆经升发起来。所以，春天每天早晨起来，握紧拳头双手在大腿正外侧肉最丰厚的地方敲打10分钟，让胆经得到激发阳气升发起来。

2、顺应气候特点：春捂、防病

春天应晚睡早起，多进行形体活动，以顺应“春夏养阳”的原则。

宜捂不宜冻，春天咋暖咋寒，气候变化无常，人体皮肤腠理逐渐舒展，易感外邪引起疾病。民间有“春捂秋冻”之谚。

春天有各种病毒，细菌易传播，如流感，流脑，百日咳，麻疹，白喉，流行性腮腺炎等，要注意预防传染病。防寒及锻炼身体，增强抗病能力，防止旧病复发，肝病患者，及肝阳上亢的高血压病患者，尤其注意。

3、饮食保健：养肝、脾胃

肝是属木，主要升发，喜欢极其乐观的情绪，因此养肝最主要的就是调理情绪。要保持乐观、开朗、豁达的情绪，切记不要大喜大悲，遇到事情要恬静虚无，泰然处之，才能使肝木坚实，肝气调达，这样能保住阳气和养生，可以预防疾病。

适当调节饮食，适合吃些酸性少、不油腻、甘性多的食物，以养脾气。

还可以吃些发物，如六种食物生发阳气的葱、蒜、韭、椒、荠、姜；还吃点大枣和蜂蜜等。

但不要吃寒凉的食物（一年四季其实都不能吃），孙思邈《千金要方》：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

此外还可进食补品，尤其是久病将愈，病后体弱手术后血气大亏者，进食补品补药，易于吸收。但不要大补，以清补、平补为原则，选用扶助正气或补元气的食物，如人参、银耳、大枣、鸡肉、山药、何首乌、枸杞子等。