随着时代的发展，人们对于食物也提出了新的要求——要吃得健康，吃得长寿。对于长寿食物，很人或许会想到日本的螺旋藻，挪威的鳕鱼，地中海的橄榄油等这些“不太寻常”的食物。

其实，并非稀有才是灵丹妙药，很多我们身边常见的食材，却有着令人惊叹的保健功效。

小米

小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

小米具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。

南瓜

南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

绿茶

它也是世界公认的保健饮品。其内丰富的氨基酸类物质，酚类衍生物，芳香类物质和维生素，可以有效促进脂肪氧化，降低血脂和胆固醇，同时帮助消化，有利于减肥。

海带

里面含有丰富的微量元素和钙、铁、钠、镁、磷、碘等矿物质。不仅风味绝佳，对身体也有极大好处。比如其中的碘元素能够有效地降低血液中的胆固醇，有利于保持血管弹性，保障心血管功能。

其内的蛋白多糖类，可以有效地对抗病毒，具有防癌抗癌的功效。除此之外，藻类食物还具有降血压、降血脂、防中风等。