晨起一杯水补水醒脑

人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后身体会处于缺水的状态，清晨喝水可以补充身体代谢失去的水分。水会有效增加血容量，稀释血液，降低血液粘稠度，防止心脑血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

晨起一杯养颜养清胃

早上起床后为身体补水，有助于血液循环，还能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。经过一晚上的代谢，早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

喝水的选择

1、淡盐水、蜂蜜水、茶水和果汁都不如白开水

清晨喝水，新鲜的白开水是最佳选择，开水中的钙、镁元素对身体健康很有益处。而淡盐水、蜂蜜水、茶、果汁、汽水、牛奶、咖啡等都不适宜作为清晨第一杯水。因为这些并不能提供机体最需要的水分，还会使机体在缺水状态下就让胃肠进行消化和吸收，不利于身体健康。而饮用淡盐水会加速人的血压升高，对高血压患者不利。

2、晚上上床前喝，早上起来空腹喝

晚上上床前喝水，能最大限度得确保一晚上身体内水的补充，早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

3、300ML最适宜

早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些，早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶习、呕吐，甚至血压升高。

4、水温在25℃最佳

有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。